果糖-不會醉的酒精

民眾對果糖常有誤解，以為果糖是健康的...

果糖-不會醉的酒精

民眾對果糖常有誤解，以為果糖是健康的糖，可取代砂糖、蔗糖，卻不知道長期大量食用仍會引發代謝症等疾病。不管是哪種糖，只要是精製糖都可能造成身體負擔。因為雖然果糖不刺激胰島素，卻可能讓身體產生大量的三酸甘油脂。

現代人攝取營養過剩，尤其是代謝變慢，且有中央型肥胖的中年男性更應注意，否則會讓自己暴露在代謝症引發的糖尿病、心血管疾病及陽痿等風險下.....

幾個要注意的現象,整理如下:

1. 過量食用果糖會導致代謝症，且易引發糖尿病、陽痿等...

2. 長期攝取過量的果糖易罹患代謝症及膀胱病變

3. 中央型肥胖（腰圍過粗），血壓、血糖、三酸甘油脂過高

4. 中年男性，不可忽略存在於蔬果，尤其是飲料、甜食內，看似健康的果糖，應檢視日常生活的飲食習慣，多運動少喝飲料、吃甜食，才能免於代謝症、糖尿病及陽痿等疾病威脅。

5. 研究顯示，果糖讓身體與肝臟囤積脂肪的速度，比其他糖類都快。

6.使用果糖取代葡萄糖時，糖類轉成脂肪的過程明顯增加。而且早餐前攝取果糖較多者，即使是四個小時後才吃午餐，身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪，而非將其燃燒做為能量。

7.動物實驗顯示，糖分若攝取過多，不僅容易肥胖，還會傷肝,
研究證實，精製的碳水化合物、尤其是果糖，對肝臟確實具有毒性傷害，很可能是增加了氧化壓力，產生自由基所致，雖非立即造成影響，但長期下來，恐引發肝臟發炎、纖維化，進而導致肝硬化、甚至肝癌。

飲食該怎麼調整,應該很清楚了!

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